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低碳水化合物饮食和锻炼:让我们行动起来吧!菲特比特赠送

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你应该在低碳水化合物饮食下锻炼吗？当然！这就是为什么对最佳的健康饮食本身是不够的。赢得Fitbit Alta健身追踪器。

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过来坐我旁边一会儿。我们需要聊聊，你和I.看，在低碳水化合物的世界里有这样一个令人讨厌的谣言，它困扰了我一段时间。我们要把记录整理清楚，在这里,现在。因为这个令人讨厌的小谣言误导了人们，使他们认为他们不需要锻炼，所有他们需要健康低碳水化合物饮食。你看到这些可爱的小模因社交媒体如何没人跑得过不良的饮食习惯。这是真的，当然,但许多人推测这意味着锻炼对健康不重要。我在很多低碳水化合物和酮类药物组中看到过它，人们谈论他们不需要锻炼的方式，它激怒了我。别爱上它！不要因为你保持低碳水化合物而被哄骗，你正走在通往最佳健康的道路上。这显然是不真实的。

我最新的视频

这个小谣言似乎已经开始,因为许多研究表明,饮食是减肥最重要的因素。但失重和最佳健康同样的事情。我们的身体是为运动而设计的。我们不适合整天坐在办公椅上，或者整晚都躺在沙发上。我们的大脑，我们的心,我们的肌肉渴望活动。它让我们感觉更好，精神上和身体上。它能安抚我们的紧张和焦虑，它可以帮助我们睡得更好,它能给我们带来更多的能量。它确实是我们健康和健身的关键部分。所以我说……你可能无法摆脱糟糕的饮食，但是你也不能out-diet缺少活动。你永远不会真正适合只是单靠饮食。

背蹲

做我的后蹲！! !

现在，请理解,我并不是说你必须每天都要努力去健身房锻炼。你不必做参考或参与200英里接力赛(尽管这些很有趣,如果我自己这么说的话）。但是,除非有严重的身体限制，你需要移动,不管多慢。行走，徒步旅行,游泳，跳舞,跑步，举重…随你的船。从小做起，如果你不得不这样做，走多一点,在你能做到的地方工作。对，你确实有时间。我们都有。虽然一开始可能会很难,随着时间的推移,它变得更容易。它甚至成为一些你…喘息…享受!! !

因此，为了鼓励你走出去，再多移动一点，我要送一个菲特比特阿尔塔.我决定亲自试一试，我真的很喜欢这件事。我是一个疯狂的人，喜欢举起重物，和朋友一起跑200英里接力赛，我发现我手腕上的这条小带子有助于我每天多运动。

卡洛琳跑

跑，卡罗琳……鲁恩南！! !

我花了不少时间研究步骤柜台和我选择了阿尔塔是有原因的。我第一次看到的是一个很小的健身跟踪器，它的形状像一片叶子，可以作为挂件或手镯佩戴。但评论表明它并不那么可靠。它没有任何形式的直接显示,你必须检查你的电话,看到你的进步。我想要一些时尚的，不笨拙的，仍然准确和信息丰富的东西。我读到的每一篇文章都把我引向了阿尔塔。它有更少的功能比一些fitbit但有适量的信息为我的目的:时间,总步数，总英里,燃烧的卡路里（对我来说并不重要）总运动分钟数。如果你想让你的健身追踪器更时尚，基本Alta乐队可以转换为一些有趣的设计师乐队使它更像是一个手表或一个手镯。

棉铃。

可怕的吐纳!! !

而这仅仅是设备本身。它还可以链接到我的手机，并提供更详细的信息，就像我睡了那么久，我每周锻炼几天，我每小时移动了多少。我可以设置一些我自己的目标就像喝更多的水,在我的手机里也能找到。如果我的电话响了或者有人给我发短信，我也会收到警报。追求我的手腕,我可以看到电话号码或者文本显示器本身的开始。对于一个手机只会振动，并因此错过一些重要电话的人来说，这真的是太棒了（我儿子总是很生气，因为我错过了他的电话！)。

现在，请务必理解，这不是GPS系统，像Garmin或者一个苹果的手表。我不能用它来衡量我的步伐而运行,尽管它准确地追踪我的英里。它只是整天跟踪我的动作。它还没有一些fitbit心率监测器。

这让我唯一我真的不喜欢它:它不能识别加入我的训练很好。举重时，我们通常是静止不动的，没有真正的方法来证明我在努力工作。甚至我们的一些高强度的训练让我们在同一个地方待一段时间。所以我会从交叉配合中出来，大汗淋漓，真的把我的肌肉,心，和肺和阿尔塔会告诉我我只做了6分钟的锻炼并燃烧了54个卡路里。而它会给我更多的信贷10分钟走到杂货店。

仍然，我被这该死的东西迷住了，即使对于像我这样活跃的人，它鼓励我做一点。我喜欢上了这些步骤,我想知道,我是移动,而不是坐在几乎一整天。我发现我不想让我的Fitbit失望!作为激励者，这真的很管用。它还送我漂亮的电子邮件,告诉我我获得这个或那个徽章,告诉我电池电量不足的时候。这是我的新朋友。

想赢你自己的Fitbit Alta吗？在下面输入!! !

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营养免责声明

请注意，我不是医学或营养专业人士。我只是在这个博客上讲述和分享我自己的经历。没有我在这里表达应被视为医疗建议,你应该咨询你的医生开始前任何饮食或锻炼计划。我为我的食谱提供营养信息仅仅作为礼貌我的读者。betway官网登录计算使用MacGourmet软件和我将赤藓糖醇从最终的碳水化合物和净碳水化合物,因为它不影响我自己的血糖水平。I do my best to be as accurate as possible but you should independently calculate nutritional information on your own before relying on them.I expressly disclaim any and all liability of any kind with respect to any act or omission wholly or in part in reliance on anything contained in this website.

亚马逊的同事

betway登录一整天，我都梦想着成为亚马逊服务有限责任公司（AmazonServices LLC Associates）计划的参与者，一种附属广告计划，旨在通过广告和链接到amazon.com为网站提供一种赚取广告费的手段。

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评论

  1. 最近,我拿起一些衬衫和其他事情我贪心,但当他们进来时，我发现他们有点紧。再减几磅就可以了，所以现在穿上我的新衣服是一个巨大的动力。当然,健康是我的主要关注点，但有时我需要额外的推动。

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  4. 我从30多岁起就说过运动是青春之泉！我已经从60分钟的力量和有氧运动视频转移到15-20分钟的力量和灵活性视频和遛狗。我需要改善我的饮食，因为我想让我的衣服重新合身
    喜欢你的食谱！betway官网登录他们让我保持正轨
    你看起来棒极了。! !

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  9. 我一直在一个溜溜球节食者在我成年后的大部分。直到我增加了体育锻炼，我才开始控制自己的体重。我喜欢走路。我经常需要动力去做它。身体健康对我的家庭是我的动机是什么。

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  11. 我喜欢散步,更确切地说，我过去常这样。两次膝盖手术和一个脚踝上有七个螺丝的钢板改变了这一点。然而，我最近和持续的减肥是改变这一现状。现在更容易移动我的膝盖没有额外的压力。你的博客在我新的低碳水化合物生活方式中起了很大作用。感谢您的精彩配方和灵感。betway官网登录因此,你的博客，知道我不必停止吃美味的食物，能激励我，让我情绪愉悦，这就是我的动机。

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  14. 我开始玩pok_mon，当它第一次出来的时候，它把我带出房子，走到孵化pok_mon鸡蛋。这是我走路的动机，但最终的结果是19磅。

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  15. 促使我的是我停止吃碳水化合物和糖后的体重秤，它向下移动很快，从而减少炎症。我的新年决心是再次吃低碳水化合物，这样我就能减掉我在2016年上半年增重的几磅体重。虽然我膝盖不好，我的fitbit flex激励我多运动，以实现我的每日目标，但它将是伟大的更新与阿尔塔。

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  16. 我同意你将带你的健康的重要性。我认为宣传”运动对减肥没有多大帮助。”这对大多数人的健康都是有害的，因为他们在思考。”“减肥”不是“健康”.我经常在低碳网站上看到。如果这不能帮助他们减肥，他们不在乎。这是一个遗憾,因为移动一整天可能是最好的事情你可以做什么来提高你的整体健康。🙂

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  18. 我准备走的500多英里的法国路线卡米诺·德·圣地亚哥Compestella今年在西班牙。我有几个不同的朋友，我和他们一起走，这让我继续前进。我也喜欢独自行走时听播客。居住在亚特兰大使得有这么多城市徒步旅行地点和阿巴拉契亚山脉的交通变得容易。

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  22. 我是一个野生动物rehabilitator和我很多,我想知道多少钱！哈哈我很欣赏你所有的食谱，因为我总是很快就吃，betway官网登录现在我可以准备和有很棒的食物准备抓住。我知道我需要做更多的练习来帮助我达到我的目标。

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  23. 我的动机是:我被诊断为2型糖尿病,我的第一个医生告诉我这只是个愚蠢的运气。没有特别说明，喜欢吃什么,运动,除了药物。感谢上帝我改变工作,得到了不同医生告诉我该做什么。我减了40多磅，我是一个没有碳水化合物的人。我每天都要停止服药和锻炼，因为我的医生告诉我要这样做。因为我的工作方式，我很想拥有它。我把它一天,因为我工作的进程。

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  26. 当我移动的时候，我的精神和身体都会感觉好一些。我工作在减少我的有氧运动,增加我的重任。

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  28. 希望能有一点……我正在服药，并且有多种健康问题，所以很难减肥，这样我就可以有更多的精力在家上学，和我的孩子们玩了！! !

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  31. 我的健康和我的家人鼓励我前进。2015年7月，我携带252磅5′3.5“框架,我的血压是通过屋顶。因为它，我在急诊室住了两次。那是我的叫醒电话，今天我有146磅，每周锻炼6天。🙂想留下来为them... That's让我走了

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  39. 啊!! !! !我在家工作，每天坐9到10个小时。当我下班的时候，I think to myself….there's no amount of exercise than can un-do the effects of all the sitting I just did.我确实在午餐时四处走动，无论我做什么运动，都只是晚上跑腿的副作用（买杂货，等等），这比什么都没有要好。我想我只是需要更多的动力。我失去了60磅4年前,20又卷土重来。我担心这一切都会重演，因为我现在44岁了，比4年前还要多。我的饮食很好，我只是需要锻炼！! !! !! !也许这个小玩意会有帮助吗?哈哈

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  40. 我有两个小男孩,他似乎从来没有停止运动。积极主动有助于我跟上他们。我也厌倦了戴在我的裤子,我的大腿摩擦在一起。

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  41. 我在家工作,发现坐9小时后,我完全没有动力去做任何事。I always feel like no amount of exercise can un-do the large amount of sitting I just did….so I don't do anything.我的体重也回升。所以我需要做点什么！也许这样的小玩意会有帮助吗?吗?

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  43. 你的灵感如此之大，卡罗琳！! !你清楚地知道什么是健康的！我不运动，但你点燃了我的火花，激励了我。我要开始某种锻炼计划,也许我得到这额外的体重!! !

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  47. 我一周锻炼6天，每天遛狗。如果我不起床,出去运动我感到很缓慢!锻炼给了我足够的能量和动力，我需要通过SG！希望能赢得这场比赛，帮助我追踪进度。

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  48. 真的，你的照片和视频显示了你是多么努力工作，是一个伟大的动力，去那里做更多！! !

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  50. 我遇到一个新事物(对我来说)激励锻炼,特别是有氧运动。我听到医生解释血液流向大脑在运动增加20%,这有利于大脑。我知道运动有益于全身，但我没有理解运动的重要性时,我们的大脑。我想这引起了我的注意，因为我不想减肥，需要找到其他的动力。我的第二个动力是单调的工作和随之而来的背痛。我真的很喜欢通过运动缓解疼痛通过保持强度和灵活性不仅仅是依赖药物。

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  52. 我想喝一点。我已经开始了锻炼计划和散步。我很想知道我在做什么。
    感谢这样的一个有用的比赛奖。

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  56. 我希望有人能想出一个效果很好的，但不必戴在手腕上。当我第一部手机出现时，我就不再戴手表了。我喜欢简单的极简珠宝，它会被一个笨重的健身跟踪器所压倒。我可以拿一个来做运动，但失败一半的目的。它们太贵了，只能用一半。我也看过那棵叶子，很失望的评论,所以我没有叶子。我想要一个可以每天穿的，完全隐藏。

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    • 我想你能买到可以当作挂件佩戴的那种不合适的。Fitbit还有一个剪辑风格追踪,不知道它有多好用。

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  61. 我一直讨厌运动。我汗流满面，通红，这是痛苦和无聊的。我从来没有坚持很长时间,尽管在所有推荐的技巧(工作与一个朋友!找到一种你喜欢的运动!)。但在过去的两个月里，我做了固定自行车和瑜伽大约每周350分钟,即使我讨厌感冒。我认为时间和年龄使我意识到我必须照顾好自己,这是它是如何做的,不管我走了多久。

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    • 当我年轻的时候，我常开玩笑说，这项运动违背了我的宗教信仰。我总是喜欢散步,徒步旅行,虽然。即使是在阳光明媚的时候出门这样的小事也能有所帮助。它也改善了我们的精神面貌！! !

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    • 谢谢，坎迪斯。我们现在正在做舱口蹲序列,这是de-load的一周。但我决心在比赛结束时击败我的140年个人记录！! !

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  65. 哇——那个蹲着！! !你摇滚!! !我讨厌蹲下，但我确实喜欢散步和跳舞，我发现这件事，让我扭到了住宅区的芬克和其他伟大的歌曲。最好是能够跟踪我的活动,虽然，其中一个fitbit将是可怕的。
    坚持摇滚!! !! !

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  68. 你必须比我有更多的时间。养家糊口，开发配方,betway官网登录做这个博客,加上所有的健身活动。你摇滚!顺便说一句，我命令你的饼干食谱,每个人都喜欢结果。谢谢

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  70. 我喜欢你的网站！! !谢谢你为我的连卡佛健康食谱所做的一切。betway官网登录与我作伴变老,我终于可以为自己花点时间了！谢谢你给我这个机会”激励因素.🙂

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  72. 我已经把一些体重,我真的不希望但我喜欢很多其他我需要得到更多的动力去做一些。也许如果我减肥了，我丈夫也会加入我。He has had 2heart attracts and I would like to keep him around .We will be married 48years and we would like to make it to 50 plus.Thank you for all you do.

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  73. 我，同样的,听过那些非运动记忆。酮的方式让我继续前进，我觉得自己像一个新的人，但花束是挂在周围，令人不快的看。明天(星期一)我的天开始一些有氧运动和力量训练语调和公司我的身体。虽然我75岁，一个健美的身体的想法仍然在我的未来。我不想再做梦了，我想成为现实，加上fitbit，我更有信心,我将继续前进。

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  75. 什么让我移动计划吧!把我的鞋子和衣服放在一起，这样我就可以从床上滚起来，动起来，这一切对我来说都是不同的！! !

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  77. 我一直说我要开始工作了,但我总能找到借口。我的孩子问我与他们骑自行车和我插得太快(我也有纤维肌痛),我的孩子们鼓励我每次出去都多做一点。他们是我的动力和拉拉队队长。

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  78. 我不仅需要停留我的未来,我的孩子和丈夫。我在一个汽车内联疾病真的有助于保持我的症状开始活跃。作为一个举重爱好者，我很感激能继续这样做。我累得筋疲力尽的日子，我提醒自己在……这让我感动之后的感觉！另外，我想为我的家人在这里呆得越久越好。

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    • 我不仅要为我的未来保持活力，还要为我的孩子和丈夫保持活力。我正与一种自身免疫疾病作斗争，因为开始运动确实有助于消除我的症状。作为一个举重爱好者，我很感激能继续这样做。我累得筋疲力尽的日子，我提醒自己在……这让我感动之后的感觉！另外，我想为我的家人在这里呆得越久越好。

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  81. 我喜欢这个博客，并且使用了很多你的食谱。我已经有一段时间低碳水化合物了，我喜betway官网登录欢你的帮助。谢谢。

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  84. 我的孩子motivatel我。我没有长大,很多时候我遭遇了一个非常不健康的与食物的关系。甚至在医院,后成为厌食症患者。我想让我的孩子没有斗争。我仍然这样做。所以,我猜这是教我们所有人在一起。🙂

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  86. 我没有动力,但是我需要移动。我想如果你移动不够的话，一个跟踪器可以帮你把它放在脸上。谢谢你的机会获胜

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  87. 老实说,最近没什么能激励我。我失去了很多体重大约2年前三卤甲烷。现在我把大部分的钱都拿回来了。任何似乎失去了一遍,不管我怎么努力。我知道我需要锻炼。我经常想知道这些健身追踪器中是否有一个能激励我。希望我会赢，我会发现的！! !

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  90. 我的动机是我儿子和他的未婚妻。我儿子是因为他几年前开始吃番茄酱的。下降了大约80磅，开始CrossFit，现在是自行车，也是。他的未婚妻大约10年前被诊断为1型，是一个跑步者和摩托车手。今年春天他们将结婚，今年秋天他们还将骑自行车去JDRF治疗糖尿病。我有很多保持活跃和期待!🙂

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  92. 我最大的动机是我走路时产生的天然内啡肽。我因脑部手术造成的神经损伤而致残。步行和使用非常轻的重量是我唯一能做的运动，我非常感谢两者。能够跟踪我的步伐将是一个很棒的额外动力。你看起来伟大的卡罗琳和感谢所有伟大的食谱和健康饮食和生活的信息!betway官网登录! !

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  93. 我的孙子是我最大的动机，其次是我的骨骼（骨质疏松症）腹肌，然后不必买更大的衣服！! !! !
    我非常喜欢你的博客，谢谢您！! !

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  96. 我的动机是因为我母亲身边的亲戚（包括母亲）都在60岁之前去世。我已经快51岁了，我想活着去看我的孙子们。

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  98. 我一辈子都在锻炼，即使有残疾。曾经有过放松的时期，但我已经走上正轨12年了，没有它我一天也走不了。我在一年内进行了4次关节置换和一次肩关节置换。另一个肩膀也在走，但这（希望）是一条路。不管我在身体上经历了什么，我总是能找到一些锻炼的方法，所以当别人能想出很多不锻炼的借口时，它确实让我有点发疯。有很多方法不管的局限性是什么。运动对我来说是天赐之物，每次运动后我都觉得自己更有能力。我也希望对那些只需要一点动力就可以开始行动的人也是这样。

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  99. 散步使我头脑清醒，对我的灵魂有益。这需要以清晰的焦点重新开始，这是激励我锻炼的动力。

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  100. 在你过去几年的食谱的帮助下，我和我的家人betway官网登录改为吃番茄酱。2017年是我找到更好的锻炼方式的一年。
    谢谢你所做的一切,激励和帮助我们。

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  101. 动机一直是我的一个问题，但我最近被诊断出有另一个自我免疫问题，我知道我需要现在就开始。我喜欢你对阿尔塔挑战你移动方式的评价。我需要挑战。

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  105. 这篇文章很棒，我真的很感激它，而且它非常激励人。有时对我来说，似乎很难管理我的时间，准备食物需要大量的投入,如果我不这样做,它很容易脱落。我发现一旦我关注的是准备我的食物,我经常忘记锻炼，它要么全是，要么什么都不是。很高兴在这样的光线下见到你，因为我通常来的食谱。betway官网登录我现在有动力继续把同样的重点放在锻炼和正确饮食上。

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  107. 激励我继续的是希望我可以更健康的方法十年当我父母开始经历严重的健康问题。

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  108. 我一直把锻炼作为缓解压力的手段，我的工作是非常高的压力,所以我通常工作之前运行

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  110. 想想我的家族史，糖尿病，心脏病，高血压。我想尽我所能防止这些情况的发生。我还想为我的女儿们树立一个榜样！! !! !

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  117. 慢性病和疼痛促使我每天锻炼。每天早上我感谢上苍给了我新的一天后,我开始锻炼。如果我不这样做的第一件事,我不太好。我不要”感觉喜欢做天更僵硬和疼痛,但是我通过知道我的状况将会好得多。上帝赐予我们身体的礼物，我们的工作就是照顾好它，包括移动它！! !

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  119. 我从1月4日开始节食，2016.前六个月我减了40磅，能减少我的血压药物，和我的糖化血红蛋白下降(耶!)。6月以来我没有失去了重量,即使我继续吃低碳水化合物。我还想再减20磅。于是我开始锻炼在11月,我能感觉到自己越来越强。希望剩下的重量会脱落,也许我可以摆脱所有的药物。
    谢谢你的美味食谱，betway官网登录卡罗琳。你让吃低碳水化合物变得如此容易和美味！! !

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  121. 我肯定在努力保持良好的状态。我喜欢在户外活动，我希望我的余生都能这样做。即使我每顿饭都不吃低碳水化合物，我想实现它,尤其是甜点。🙂

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  128. 我是一名跑步者，但在磁盘被诊断患有退行性疾病,我不得不减少高影响力的活动。我非常喜欢扶手杆运动。因为我非常喜欢巴利，我没有麻烦被动力继续前进!! !

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  132. 让我的孙子在这里能激励我搬家。我希望能够参加他们的婚礼,我的孙子。当然，最小的孩子要到8月8日才能出生，2017。我还有很多年的时间，所以我需要变得更健康！! !! !

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  133. 我的孩子们。我有3个,目前怀孕4日。我上一次怀孕合并了碳水化合物和缺乏锻炼。现在我主动要尽可能低碳水化合物/酮所以我没有重复的结果。

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  136. 我一直想要一个Fitbit好一阵子了。我平均每天步行8英里，以帮助控制血糖。我糖尿病,激励我,我设法摆脱所有的药物。我需要动力去做一些阻力训练。我认为fitbit可能奏效…好运!! !

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  142. 我不能跑，但我有一辆横卧的自行车让我动起来。我会爱一个fitBit帮我跟踪措施和激励我走更多。我需要动力。谢谢您。

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  143. 我的动机是保持最佳的健康和精力。我知道之后我感觉好多了，这让我有点像个运动狂……那就是在我开始运动之后，我不想退出。It's🙂斗争的开始

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  149. 如果我搬家的话，我只是整天感觉好多了。必须久坐不动的日子使我感到昏昏欲睡。

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  156. 我非常喜欢举重，然而,我一周只能提三次车，但我还是通过步行/慢跑来弥补。看到我的肌肉变得更强壮和可见真是令人鼓舞！! !

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  157. 失去双腿的功能4个月。现在我非常感谢我能使用它们，我不再拖延和抱怨了。

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  159. 我喜欢去健身房和使用举重机。也喜欢户外散步，有时在海滩上。Fitbit对我将是一个很好的工具。

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  161. 确保我丈夫不喜欢后悔支付健身房会员激励我…还有照顾孩子他们提供我们在那里,哈哈！! !

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  163. 疼痛促使我运动。我是一个母亲的5、我们自主学习。有些孩子的出生并不理想，给我留下挥之不去的健康问题。如果我不坚持锻炼，我的臀部倾向于流行音乐的地方,捏神经流行回的地方。我不能照顾我自己和我的家人如果我因疼痛。同样有趣的是，在持续不断的锻炼中，我的体力和耐力提高了多少。

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  165. 无论是在最后期限（如报名5公里）还是玩曲棍球，我都很有动力。我还没有找到一个跟踪曲棍球的健身跟踪系统。要么。你基本上冲刺了一个小时，上面说你几乎没动过！希望有一天技术部门能解决这个问题！! !

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  168. 好提醒!我有一个跟踪器在我的电话,为了激励我多走几步……但是当手机不在播放音乐时，这很棘手，不是在我的口袋里!🙂

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    • 作为一位跑步者,让我告诉你,在寒冷的振兴。实际上，你可以比在高温下跑得更快、更长！感觉好多了，国际海事组织

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  172. 我走了很多路，但我相信我可以多做些运动。年长，很难找到一个人锻炼!! !
    我附近的老年活动中心有限服务。但我确实让我走。🙂

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  174. 我开始做DDP瑜伽。如果你不知道那是什么，你应该完全检查出来。很好的伸展和强化，但与传统瑜伽不同，没有冥想的一面。哦，我有没有提到它是由前摔跤手钻石达拉斯佩奇开发的？听起来很疯狂，但这是完全合法的。他们的口号是这不是你妈妈的瑜伽。但是有很多人真的超重了，或者只是几年没锻炼过，他们又开始行动了！! !这些训练使用心脏监护仪，这样你就可以跟踪你的进度，这就是为什么我想赢这场比赛。谢谢你的机会!! !

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  177. 我的女儿是我的动力。她有两个5岁以下的孩子——每天早上4:30起床，确保并让她锻炼身体。我想如果她能适应的话，我当然能找到时间！! !! !

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  180. 我喜欢诚实的感觉累在一天结束的时候。晚上睡个好觉对一次艰苦的锻炼是一种巨大的奖励！! !

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  181. 天气不错，你激励了我！感谢您在帖子中向我们展示您的训练。我要添加举重和俯卧撑,轻快的散步我一直享受你激励了我去做!! !

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  184. 现在，我正在为我妈妈过去每年跑步的15公里进行训练。当我告诉她我要去跑步的时候，想象她脸上的表情，这就是让我去跑步的原因，即使我认为我做不到。

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  188. 我的心情一直是我的动力。我在生完第四个孩子后一直在和产后抑郁症作斗争，我注意到当我有一点锻炼的时候，我做得好多了。

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  190. 我的孩子激励我继续前进。我见过太多的家庭成员成为丧失劳动能力或过去由于肥胖的健康问题。我每天先看我的两个女儿，想要一个例子,但最重要的是我要去体验生活。

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  196. 跟上我女儿的步伐激励着我！我会把这个给她鼓励她继续活跃在体育和艺术活动的参与。保持良好的习惯，超越高中生活！! !

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  201. 我知道我的身体是神的殿但我不如此对待它。需要动力来保持身体健康并尽我所能。

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  204. 40是正确的拐角处,我从来没有在一个健康的体重作为一个成年人。发现酮和起飞重量让我感觉更好,给了我开始锻炼的动力。让我要看到结果。我有三个小男孩跟上,我拒绝是旧的,生病的妈妈，旁观！! !

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  206. 一个小摊在激励我开始行动！我减掉了60磅，还卡住了。我知道我需要搬家，我的麻烦是阿基里斯腱炎(右脚)和不相同的腿软骨限制我的流动性。我最近参加了一个有游泳池的健身房，每周至少参加两次水上有氧运动！多减40磅，感觉更健康是我的动力！! !

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  210. 我刚刚做了一次年度检查，我的健康状况没有好转……说实话有点可怕。糖很高，胆固醇很高，食物过敏比以往任何时候都严重…我需要改变，现在必须改变！! !

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  211. 我是出于我最好的朋友车祸接受物理治疗,如果她能做到，我可以和她一起做！! !

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  213. 我爱菲特比特。我一直努力工作在过去的一年减肥和远离糖尿病!实际上，我把A1C从6.2降到了5.7！我这样做是为了我的健康！! !

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  214. 我有一群朋友和我一起工作：15到20分钟，一天两次。这是我们的时间赶上,最新的办公室流言蜚语,等。，一直在记录一些步骤和清理我们的头离开我们的桌子一会儿。社会方面是一种强大的动力。

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  217. 我有类风湿性关节炎和纤维肌痛,所以我知道保持运动有多重要，天,我练习,我确实感觉更好!今年,我有一个特别的动机：我的儿子，‘城堡’一名大三的学生,得到他期待已久的戒指！我们妈妈有机会和她们一起参加颁奖典礼，我想看我的绝对最好的!今天早上,还有255天！! !

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  218. 现在我的动机是我的孩子们！! !我想为他们获得健康所以我可以玩长,难!! !他们应该有一个健康的妈妈，她能给他们更好的选择！我4年生了3个孩子，所以体重增加了！今天我40岁了，我大约80岁，8个月大，2岁1/2岁，和4岁!这不是我想象母亲!我目前在改变的过程中,为自己和家人做出更健康的选择！我非常感谢你的很棒的食谱你分享!betway官网登录自从我丈夫对麸质不耐受以来，我已经在你的博客上关注了很多年。现在我将受益于低碳水化合物和面筋免费的!! !

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  221. 我的动机是，随着年龄的增长，我的糖峰值会越来越大。我的糖从来没有问题，我的医生告诉我运动会有帮助。所以我在这里

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  229. 跟上我的2个男孩,让我有动力。锻炼使我的一天更顺利，我有更多的能量,我和我的家人更多的礼物。最重要的是,它使1型糖尿病的生活成为可能。

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  230. 首先，当家姑娘！我真为你骄傲!看看你做的那些蹲!! !! !

    我是出于心理健康。锻炼帮助我管理抑郁和紧张,同时也提高了我的自信心。

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  232. 这要看当天的情况。一个美好的日子自然会让我渴望到户外活动。在其他的日子里,我提醒自己，我出去散步后的感觉是多么的好。我的健康也是一个很大的因素。我提醒自己这对我来说是多么的重要,如何摆脱和移动是一个很好的例子设置为我的孩子们。

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  233. 每年的决议。..well this year it's happening…and this fit bit might just be a positive motivation also!! !

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  235. 我的动力是我一岁的儿子。我想不仅更健康,我要走上正轨，减掉30磅的怀孕体重！! !

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  239. 我锻炼保持强劲,希望避免的一些遗传为首的老问题,我知道我的未来我一半的生活方式。

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  244. 我的孩子对我来说是一个很大的动力。我希望他们在成长过程中学习一种更健康的生活方式……吃更好的选择，并希望在户外享受自然和活跃。

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  252. 我吃番茄酱感觉很好，但我def总是感觉更好,当我保持我的锻炼计划。我最近一直在考虑一个健身追踪者，所以这是非常及时的。谢谢您！! !! !! !

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  254. 酮饮食还不足以减肥。Fitbit肯定有助于激励和我失去了Fitbit圣诞节前一个。我决定用阿尔塔号来代替它。谢谢你有机会赢一场！我喜欢你的食谱和你给予的betway官网登录所有鼓励！! !! !

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  257. 今年50岁，刚被诊断为糖尿病前期。我正在采取措施改善我的饮食，并加入了一个健身房，试图在病情恶化之前改善我的健康。你的网站已经被这样一个资源。谢谢您。

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  259. 我最近做了你的士力架涂鸦，但我没有做煎锅，而是做了饼干，真的很喜欢。我喜欢你的网站，喜欢你做的所有食谱，betway官网登录继续做好工作

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  264. 我发现随着年龄的增长，在许多不同的领域保持自己的移动会有所帮助；我的关节不痛，我的背不会无缘无故的出去，我没有闪光灯，我能穿上我的衣服！! !

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  266. 我有动力保持活跃，跟上我5个孩子的节奏，带领他们进入活跃状态，健康的生活方式-我们想尽情享受生活！! !

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