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低碳水化合物饮食和锻炼：改善你的心情！（翻转带赠品）

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运动如何改善你的情绪，帮助你控制焦虑和抑郁。赢得一个“翻转带”，携带现金的好方法，电话多了！!

Low Carb Diets,锻炼，和心理健康

我们经常过分关注运动对身体的影响，而对精神和情感的影响却不够。You already know I am a huge proponent of physical activity and I want to encourage you to get moving any way you can.但这真的不是关于实现一些女性完美（或男性完美）的错误理想！). Looking like you are in shape feels good,当然。It gives you a bit more confidence when you like what you see in the mirror.但是感觉你的身体更健康，这与镜子一点关系都没有。几乎生活中的一切都取决于我们的精神状态。我们的生活方式，我们如何处理挫折和挫折，我们如何与他人联系。运动和运动能改善我们的精神和情感健康；why wouldn't you want to take advantage of that??

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你知道这是真的。And you know there are about a zillion studies to back this up.I am not going to sit here and lecture you about how physical activity boosts blood flow to the brain,增加内啡肽，blah blah blah.我不是梅奥诊所，我只是一个发现运动有多强大的人。我喜欢肌肉吗？是的。我喜欢现在的体形比20多岁的时候好吗？You bet.但让我每天回到运动中的是我的感觉，身体上和情感上。这不是为了获得更好的身体。我可以蹲着直到奶牛回家，我会一直有一个公寓，flabby butt.但是那些看起来对我的背部没有任何影响的蹲坐确实帮助我更好地控制我的情绪。

多功能翻转带，非常适合跑步，walking,徒步旅行

我第三个孩子出生后，I really struggled with anxiety and even some depression.That's when I began running,几年后，我也学过交叉配合。我有时还是有些焦虑，which is par for the course for a woman approaching menopause.加三个孩子，忙碌的丈夫，除此之外，还有一个有趣但忙碌的职业，难怪有几天我会感到胸口有种恐慌的感觉。每次我这样想，跑步，散步，或者一次艰苦的锻炼让我感觉非常好。Every.Single.时间。事实上，我注意到，我真的不想去CrossFit的日子是我最需要的日子。那些日子对我有着最积极的影响。感觉就像魔术。

这种改善的情绪也会持续一整天。几周前，我睡得很糟糕，醒来时感觉很糟糕。行动迟缓的，易怒的，还有一点蓝色。我感到无动于衷，好像什么工作都做不到。After the kids left for school,我知道我必须改变它，所以我强迫自己出去跑步。回来的时候感觉非常棒，准备好处理我办公桌上的一大堆工作。直到晚上7点左右，我才又睡不着觉。太神了，不是吗？?

开始一个全新的锻炼项目会让人觉得是一个巨大的挑战，but you don't have to run miles or lift hundreds of pounds to benefit from physical activity.快走15分钟可以让你的神经平静下来，改善你的情绪。你已经知道这是真的了，你不需要我告诉你这个。But  maybe you need me to motivate you a little bit??

So in the spirit of motivation,我要送2翻转带(2 different winners).我的一个朋友推荐他们跑步，但它们确实对任何运动都有好处。我不喜欢在走路或跑步的时候把东西放在手里，but I hate having something around my waist even more.这些腰带的好处在于，当你运动时，它们在你的臀部周围保持舒适。我爱我的，因为它能让我拿起电话，我的钥匙，还有一点钱。It doesn't move at all,it doesn't ride up and I don't even notice that it's there.这么简单的设计，但是非常有用。它甚至有一个钩子来固定你的钥匙，所以你知道他们不会迷路的。

The other day,我计划在跑步回家的路上去杂货店。我在运动裤腰带的小口袋里掏出25美元，以为会很安全。Lo：看，我到商店的时候，它不见了，以某种方式解决了问题。我敢打赌，如果我把它放在我的安全带里就不会发生这种事了！!

Check out the great uses for and fun colours of FlipBelts here!!

抽奖者赠品

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Nutritional Disclaimer

请注意，我不是医学或营养专业人士。I am simply recounting and sharing my own experiences on this blog.我在这里表达的任何东西都不应该作为医学建议，在开始任何饮食或锻炼计划之前，你应该咨询你的医生。我为我的食谱提供营养信息只是为了向我的读者表示敬意。betway官网登录它是用MacGourmet软件计算的，我从最终碳水化合物计数和净碳水化合物计数中除去赤藓糖醇，因为它不会影响我自己的血糖水平。我尽力做到尽可能准确，但在依赖营养信息之前，您应自行计算营养信息。我明确表示，对于完全或部分依赖本网站所含任何内容的任何行为或疏忽，我不承担任何责任。

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评论

  3. Working out definitely has mental and emotional benefits!谢谢你的提醒……更多的理由让你回到正轨，开始新的生活。The FlipBelt would be a great addition to my newly forming routine 🙂

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  5. I have spent so much money on different running belts only to have them ride up or not hold everything I need so I would love to try this.I fill my pockets with keys,现金，组织，小吃，CGM，如果合适的话打电话。
    感谢你的激励，你说得对，我们不想锻炼的日子是我们最需要锻炼的日子！!

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  7. 我不是一个跑步者，但我正在考虑增加步行的日子，我没有遇到我的教练。I am always stuffing a pocket with tissue and eye drops along with keys and phone .

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  12. 我尽量不带任何东西，原因和你提到的一样！We have one of those keypad locks on our front door to avoid carrying keys.不过，我很高兴能轻松地携带我的手机！!

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    • 我现在总是带着电话，自从几年前我得了应力性骨折。Mile 6 on an 8 mile run.我有我的电话，thank goodness,and was able to call my husband to pick me up.

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  13. 我总是把电话和钥匙带到我家。最好不要把钥匙放在我的运动胸罩里，经常检查一下！前几天我跑步时摔倒/绊倒了，因为我手里拿着手机，所以没能真正抓住自己！怀孕的时候不好！如果我有一条这样的皮带就不会发生了！!

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    • Yes!当我手里拿着手机跑步的时候，我也做过同样的事情……虽然不是在怀孕的时候。Please be careful!!

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  16. 我拿钥匙，手机和一些现金。如果外面阳光明媚，I wear sunglasses and take my regular glasses along if I need to read something 🙂

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  19. 我的背很可怕，但经过治疗，我想我终于准备好进行一些间歇行走了。Walking is about the only exercise I can do but it does wonders for my well being.会喜欢这些皮带中的一条。

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  27. 这太好了。Now when I walk,我会根据穿哪条裤子包装不同的东西，有一半时间我会忘记一些东西。喜欢把所有东西都放在一个地方的想法，ready to grab.就像一个好得多的范尼柏！….Wow,I'm dating myself!!🙂

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  35. 我喜欢带身份证，my glucose tabs and blood glucose test strips,米，等。还有我的钥匙！还有电话！!

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  38. I am able to take everything because I go to the gym and take my purse.但是当我去慢跑的时候（我不叫它跑，因为我不太快！）我只带钥匙。我跑的时候也亏了钱！!

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  46. I think the security of not having money disappear when I'm riding my bike to the store would be fantastic!我喜欢骑自行车去商店，我不喜欢把背包之类的东西挂在我身上。我总是对他们大汗淋漓，他们变得毛骨悚然。I'll carry my keys,我的钱和我的身份证。我迫不及待想试试这个产品！!
    K

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  47. 我拿着我的钥匙放在裤子的钥匙口袋里，加上我的电话，which I have out.水，如果我要走远一点，或者天气很热。

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  53. 我通常带着我的手机和纸巾，我们住在一个小镇上，所以不需要钥匙和现金。但我一直在寻找和想要这些腰带中的一个为我的手机！!!!

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  60. 总是我的身份证，可能还有我的手机。我的钥匙实际上钩住了我的鞋带，所以我没什么好担心的！!

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  62. 谢谢你的评论。Mine is the same.我可以整天蹲着什么也不做。我丈夫一直缠着我，我可怜的公寓什么也不放，flabby butt.when I lost the weight,我失去了我的屁股。and being Italian and not having an inherited butt,好吧，那真令人难过。但你是对的，当我不想出去锻炼的时候，没有什么比跑步/锻炼更能改善我的情绪或提高我的能量水平。你认为是因为我们跑了吗？?

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  63. 这真的很酷！我承认，我在长时间的休息之后才开始锻炼，所以大部分时间都是在家里锻炼。但我很期待和我13岁的孩子们能尽快走出家门！我会带一点现金，电话，驾驶执照，还有我的唇膏；~）

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