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所有适合健康生活方式的低碳水化合物酮类食谱betway官网登录

火腿和奶酪烤饼

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这些酮火腿和奶酪烤饼只会让你的午餐时间更有趣!他们容易制作,完美地与低碳水化合物沙拉或汤。其中包括教学视频!!轻松可口的低碳水化合物火腿和奶酪烤饼

我的丈夫是一个三明治的人。只要我认识他,那是20多年前的事了，他总是爱他的三明治。回到我们初次见面的时候，这高大的菜豆的人每天吃三个三明治吃午饭。我不骗你！新陈代谢,他从来没有完整和可以包,上帝才知道的地方。可能在那些极长腿。他也喜欢把三明治堆得高高的。他叫他们Super Dupers，他放了几种不同的午餐，各种各种各样的奶酪,泡菜，生菜，西红柿，等。有点像那些古老的大梧卡通,这么大你几乎可以你的嘴。

如何使低碳水化合物风味烤饼吗

低碳水化合物凯托火腿和奶酪美味疤痕。

我最近的视频

因此，我们总是有一个选择午餐肉在我们的房子。我总是把他做出有营养的选择,和寻找肉类没有添加防腐剂,人造的颜色和味道。因为当你吃许多的三明治,这些事情可以迅速增加。他变得相当标签阅读器,由于我和他非常喜欢的然后客户®®自然选择午餐肉。他们是100%天然*和可以很容易找到在我们当地的杂货店,而不花费超过其他午餐肉。我的孩子真的爱他们,烟熏火腿熟食店是一个特定的最喜欢的。当你做达格伍德式的三明治时，有这么好的选择真好。Grain-Free低碳水化合物火腿和奶酪烤饼三明治的习惯是不容易打破,似乎是这样。我必须富有创造性地提出替代方案，以吸引男人远离他的三明治。把他的一些珍贵的午餐肉,包括美味的东西是一个方法。并让它在一个便携包,这样他就可以把它的工作也有帮助。因为早晨是艰难的在我们的房子和花哨或复杂lunch-making很少的时间。美味的低碳水化合物杏仁粉火腿和奶酪烤饼。我钉这些美味火腿和奶酪烤饼。我用汤的容器或自制的辣椒,他和孩子们花了几天运行工作和上学。他们甚至比制作三明治,我喜欢知道他们获得营养和正餐。我发现烤饼只是我需要完成我的午餐的沙拉。果酱里塞满了健康的熏熟火腿，他们很有味道,很容易使。我在这里预见未来发展趋势……

5从 1投票
轻松可口的低碳水化合物火腿和奶酪烤饼
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火腿和奶酪烤饼
准备时间
10 明斯
做饭的时间
25 明斯
总时间
35 明斯

动摇你的午餐常规与这些温柔carb-conscious火腿和奶酪烤饼:一个伟大的除了营养汤或沙拉,有益健康的膳食

课程： 早餐
Cuisine： 面包
关键字: 火腿和奶酪烤饼,低碳水化合物烤饼，风味极佳的烤饼
一份： 12 烤饼
热量： 194 千卡
成分
  • 2 杯子 杏仁粉
  • 1/4 杯 椰子粉
  • 1 汤匙 泡打粉
  • 1 茶匙 干欧芹
  • 1/2 茶匙 大蒜粉
  • 1/2 茶匙 盐
  • 1 1/4 杯子 磨碎的切达干酪 划分
  • 1 大的蛋
  • 1 大的蛋白
  • 1/4 杯 奶油含量过高
  • 4 盎司 切好的火腿
指令
  1. 预热烤箱至325 f和线大烤盘与羊皮纸或硅胶衬垫。
  2. 在一个大碗里，把杏仁粉,椰子粉，发酵粉，西芹，大蒜粉,和盐。加入1杯磨碎的奶酪和搅拌相结合。
  3. 搅拌鸡蛋，蛋白,和奶油,和混合直到面粉凝聚在一起。加入火腿和工作在整个面团均匀。
  4. 把面团聚在一起，放到准备好的烤盘上。拍成一个粗略的矩形大约10 8英寸。
  5. 用一把锋利的大刀切成6个正方形。然后每个正方形对角线切成两个三角形。轻轻抬起烤饼和分发到锅里。撒上剩下的奶酪。
  6. 烤20 - 25分钟,至金黄色就公司联系。取出放凉。配上你最喜欢的汤或沙拉！!
配方笔记

是12。每个服务都有净碳水化合物3.34克。

食物能量：194kcal总脂肪：15.13g脂肪热量：136胆固醇：22mg碳水化合物：6.19g总膳食纤维：2.85g蛋白质：9.49g

营养成分
火腿和奶酪烤饼
每份金额(1烤饼)
热量194 136卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪1513克 23%
饱和脂肪4.48克 22%
胆固醇22毫克 7%
钠437毫克 18%
总碳水化合物6.19克 2%
膳食纤维2.85g 11%
糖1.05克
蛋白质9.49克 19%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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营养免责声明

请注意,我不是一个医学或营养专业。我只是叙述和分享自己的经验在这个博客上。没有我在这里表达应被视为医疗建议,你应该咨询你的医生开始前任何饮食或锻炼计划。我向读者提供食谱的营养信息只是为了表示礼貌。betway官网登录计算使用MacGourmet软件和我将赤藓糖醇从最终的碳水化合物和净碳水化合物,因为它不影响我自己的血糖水平。我尽力做到尽可能的准确，但是你在依赖营养信息之前，应该自己独立计算营养信息。我明确声明，完全或部分依赖本网站所载的任何内容，对于任何行为或不行为，不承担任何责任。

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评论

  2. 客户可以熏火腿是我们的”去”也。我们喜欢它！希望它在你的食谱之后流行，因为我们当地的一些商店已经停止携带它！!!这些烤饼看起来很棒,迫不及待地想试一试。

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    • 你好，你们在混血儿粘在一起的时候有困难吗？我现在正在做，有什么小贴士可以把它粘在一起吗？我做了什么食谱说。

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  18. 因为“间歇性禁食”我倾向于午餐吃早餐，最简单的是一批煎蛋卷松饼,满了肉,奶酪和蔬菜。它们微波效果很好，但即使是味道好冷的冰箱当我很着急。这些成分可以适应任何我能得到的，所以随时都很方便。

    我迫不及待地想试一试你的火腿和奶酪烤饼!!

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  20. 有时它是一个迷你今天低或沙拉和金枪鱼、乳蛋饼鸡肉或烤牛肉和各种蔬菜。这就是我需要去突出一些辣椒我一直想。谢谢!!

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  27. 我一直独立包装你的塔可饼片和香肠早餐的腿在冰箱里那些日子我想要简单和不同的午餐比通常的一半(鳄梨和煮蛋)。

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  28. 我通常有午餐或沙拉。这些烤饼看起来和我的沙拉很配！迫不及待地想尝试配方和Hornel自然选择火腿!!

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  32. 我的便捷午餐是烤干酪和低碳水化合物面包，我周日烤。我使用美国Babybel奶酪和裂片。为了改变它，我将包括霍纳午餐肉,如客户可以自然选择肉的烤奶酪熏火鸡。我包装箔,当我准备吃午餐,我加热烤箱在厨房我们办公室有打开箔平作为一个烤盘。味道一样好如果我做到了。!

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  34. 刚做完这些当午餐——好吃又简单，谢谢分享!瓦萨饼干是我的午餐备用食物之一，加上午餐肉,比萨饼浇头,然而,等和沙拉配对。

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  39. 我喜欢用荷马天然牌德利火腿做午餐烤火腿奶酪三明治。爱你所有的食谱,谢谢你们的辛betway官网登录勤工作在创建它们。

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  45. 这听起来太棒了我做熏肉”松饼”但这是如此简单。

    既然我和火腿不和睦，我想知道咸肉丁。为我对培根的作品而不是火腿……4盎司或多或少每个人都想什么呢?？

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  48. 我去吃午饭是一个简单的鸡蛋沙拉添加了鳄梨,好胖。顺便说一句，我是一个烤饼女孩，这些看起来很好吃。

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  55. 我最喜欢的“去”午餐是剩菜。如果我没有剩菜，我喜欢希腊酸奶，里面有坚果和椰子。我也喜欢鸡蛋沙拉。喜欢这个网站。

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  60. 我的快餐是每周吃一次，而且总是令人满意的。我烧鸡油炸玉米粉饼。我们总是有玉米饼,给烤鸡(新鲜或冷冻),烤肉酱和洋葱。我混合切碎的鸡肉,烧烤酱,把洋葱放在两个玉米饼之间。我棕色的他们一点热的椰子油和10分钟,我们吃了一顿很好吃的饭！!

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  61. 我去吃午饭是一个煮鸡蛋,一两片健康的午餐肉，一片水果,还有几块饼干和一些坚果黄油和一大片莳萝泡菜。这是无聊,我知道，但是如果我没有计划任何这些都是我总是手头的事情!!

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  67. 好吃!!我快速的午餐是一个低碳水化合物玉米粉圆饼,扔在烤盘上几秒钟脆,上面是客户可以自然火腿和胡椒杰克奶酪,全部融化,蜜糖!!

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  68. 你怎么把剩菜?他们必须冷藏,因为火腿?看起来我们的野营旅行就像一顿丰盛的早餐，所有的东西都在两片面包之间。这些都是很好的低碳水化合物的替代品！!

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    • 冰箱很好。我们是在柜台上了两天。火腿不应该是个问题,因为它的烘烤,提高了临时工。

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  70. 这听起来很好吃!我应该找个时间试试！!
    听起来也会很好的与土耳其午餐肉和奶酪。

    我去吃午饭经常剩饭或沙拉。

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  71. 这些看起来很好吃!我喜欢用我手头上的任何肉类和蔬菜做鸡蛋松饼，然后我可以在工作上吃几天。

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  73. 我的午餐总是剩饭——这是快速和简单的我能做到,因为我独自生活,我把饭菜分给别人——第二天早上去拿吧！!!!!

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  82. 我的快速和容易的去吃午饭是全麦低碳水化合物与土耳其玉米午餐肉,切达干酪和生菜,梅奥和芥末…YUM !!🙂感谢有机会赢!!

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  83. 我在FB上分享过帖子！我不推,然而,所以不能那样分享。期待在这个食谱!谢谢分享！!

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  84. 哇，这些看起来不错！我从来没有尝试过的一种好吃的烤饼。而且是低碳水化合物？#赢了!!

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  92. 我做了这些今晚晚餐和一份沙拉。它们真好吃！!我的儿子正试图让全家人吃的更健康,这些真的很合适。谢谢你所有的伟大的食谱!betway官网登录!!已经收到你的书,迫不及待地想得到它！!!
    ，，

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  97. 我去吃午饭与芹菜和迷你辣椒鸡肉沙拉。这么简单又好吃！我迫不及待地想尝尝这些烤饼。

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  100. 我最喜欢的简单午餐是烤花椰菜和鸡肉香肠。我只是把香肠切成小块，放在一个内衬锡箔的烤箱安全金属托盘上。添加一些新鲜的,预切西兰花。撒些椰子油。加些调味料，盐,胡椒。烘烤！!

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  105. 这些看起来非常美味。我要看看这个客户火腿。这是吃完剩下的火腿和美味的一餐的好方法。谢谢!!

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  107. 我要做的是一两根用午餐肉或火腿包着的马苏里拉条，微波炉蒸包黄油和帕尔玛干酪的西兰花,还有一大杯胶原蛋白茶！百胜——现在不能等待午餐!!

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  108. 起初我以为,*美味*烤饼吗?？我非常喜欢甜的和结霜!当我看到这个视频,然而,我改变主意了!这些看起来像美味的饼干，里面塞满了美味的早餐食品！我得试一试！谢谢你的食谱!!

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  109. 谢谢给我这个机会!我的首选,快餐是一种沙拉，调料要尽可能多，总是确保我上面有某种蛋白质。

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  118. 我去吃午饭是低碳水化合物辣椒。我让它在周日,然后很容易抓住一周。我还喜欢在上面加奶酪和鳄梨？？？

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  119. 今天做的。它们很好吃。我一定不好过椰奶霜和素食奶酪和他们工作得很好。感谢您提供的简单美味食谱

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  125. 我去是预制,是一种健康的选择....我充分了解自己，我必须做好准备，否则我会做出错误的选择。感谢这个伟大的配方和比赛!🙂

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  126. 我吃又快又方便又健康的午餐是罐装沙拉。我混合蔬菜,蔬菜,干果和肉一个罐子里,把沙拉酱在一个容器里。

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  130. 去吃午饭是：萨拉！一大堆青菜和烤火鸡，新鲜的茉莉花和许多蔬菜和鹰嘴豆！我真的可以吃每一天!!

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  131. 我的首选快速和容易的午餐是火腿包装甜瓜,葡萄和布里干酪或乳酪Triscuit饼干。

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  134. 做这些我太兴奋了！吃午饭,我一直在吃剩菜，或沙拉。今天我有一个你的和我的沙拉🙂椰子树莓巧克力松饼

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  142. 我的午餐是烤切达干酪三明治和艾米的有机汤“番茄奶油”。我喜欢把三明治切成棒所以我可以浸在汤中。汤有点昂贵,但是太值得了！!

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  148. 我一直想吃加奶酪的饼干！不能等着让这些火腿和奶酪烤饼。
    我非常感谢你的伟大的食谱!betway官网登录!

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  150. 如果我吃午饭，这是一个快餐的橄榄,奶酪和一片火腿或土耳其。

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  151. 星期天早上好卡罗琳。为了方便快捷，我通常用切成方块的奶酪做一个反面食盘，莳萝泡菜，一两个橄榄，一些意大利辣香肠片,如果我有别的肉，和一些切成片的煮熟鸡蛋，上面磨得很好的胡椒粉。但我肯定使这些烤饼。伟大的——去食物。此外，面包也可以代替最高点的食物。做这些我太兴奋了。

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  152. 耶——低碳水化合物司康饼!我爱美味的和甜的这道菜是一个赢家。我要去商店买我手头没有的原料。非常感谢你。

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  153. 我总是有一批自制的低碳水化合物饼干,所以我快去午餐是鸡肉沙拉和饼干和黄瓜片。我爱所有烤饼,所以我迫不及待地想试试这些!谢谢你另一个赢家!!

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  159. 我的首选快速和容易的午餐是烤蔬菜包装。烤蔬菜，梅奥,调料品。就是这样!超级简单，但真的很好吃！!

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  163. 通常有一个沙拉任何剩菜。我要试试烤饼。这对任何一顿饭都太好了！!!

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  169. 我喜欢把洗过的有机蔬菜放在冰箱里做沙拉。我喜欢加火腿,奶酪，和一个煮鸡蛋。它是如此快速和容易的走!!

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  181. 我的快速和容易的去通常是前一天晚上的剩饭剩菜。不过，我肯定会试试这个食谱！!

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  192. 我目前最喜欢的营养午餐煮熟,前天晚上晚餐的有机鸡肉馅饼，用莴苣包着，一个快速的,蔬菜和一个60秒的杏仁粉杯松饼。

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  197. 我刚做的，他们是了不起的!!但是，你如何存储它们?？？我假设的冰箱,但是我真的不想改变它们的质地，我怕会。

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  203. 大部分时间我只用前一晚晚餐的剩饭当午餐，但有时没有任何离开,或者我们去晚餐,或者我不爱好我已经。至少我几乎总是有一些普通的剩米饭、藜麦,可以做些什么。我喜欢用剩饭加一个鸡蛋或两个鸡蛋做一锅茶汉，这是日式炒饭。我买包的调味料,所以这是一个快速的午餐。我只需要选择之间的虾和蟹的味道。

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  213. 我自带简单快捷午餐从昨晚的剩菜晚餐。🙂

    感谢你赢得这次机会！!
    wildorchid985 gmail。com

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  216. 我做了这些,他们真的很好。遗漏了盐和我很高兴我做到了。觉得他们不需要用火腿和奶酪。面团sricky,我很难处理他们出来更像比烤饼,但仍tastedgreat饼干。

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  217. 我最近开始制作沙拉在本周初一个罐子,这样每天我拿出一个沙拉,把它倒进碗里，就像在餐馆里吃有我喜爱的和健康的配料的沙拉！我为自己吃得健康而自豪，而且味道好极了！!

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  237. 我必须承认，我去吃顿便捷的午餐是花生酱果冻三明治！但我一直卖空自己，我可以看到。我应该做这些!!!🙂

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  241. 我吃很多沙拉lucnh,常常把任何吃剩的蔬菜或者肉类。其他我喜欢的午餐包括我分批准备的汤或鸡肉，并且分批存放在冰箱里。您的烤饼将是这些的完美补充。爱司康饼!!

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  242. 我最喜欢快速午餐与切碎的西红柿和黄瓜片鳄梨。我挤柠檬汁和蒜粉和海盐。我喜欢烤的如果我有他们,也是。

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  268. 我爱这道菜!!想知道你认为这些会冻结吗?同时,需要什么来使它们成为甜甜圈纹理？前几天早上，我在看烹饪节目，节目中做了一个美味的切达和青洋葱甜甜圈，然后把它切成带培根的烤奶酪，番茄和干酪片。我脑子里想不出这个主意来！!!!

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  269. 嗨
    我爱过一个类似的配方虽然无谷蛋白,不是酮。这个出来好虽然质地有点‘了’,我用熏肉火腿。我把这道菜我健身的朋友在我日志食物和碳水化合物的数量比你高出3倍,那么哪个是正确的？谢谢

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    • 出现严重问题在MyFitness Pal(这被认为是非常不准确的,有时怪异成分替换)。我会非常仔细地查看您输入的成分和它可能给出的任何奇怪的等价物。我计数来自MacGourmet,一个从美国农业部数据库提取的付费软件，并且考虑到我一直使用这些成分，我很自信我的数字。

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  270. 我这几天前第一次和他们很好!最重要的是,他们冻结和再热。非常感谢你,这道菜是我最喜欢的!!

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